体重控制管理师：产后减肥方法

更新时间：2021-10-14 15:57:33 来源：环球网校

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摘要随着人们生活水平的提高，我们在追求丰富物质生活的同时，更加注重身体的健康。不少人都在尝试减肥，那么大家知道怎么样才能健康减重吗？下面环球网校体重控制管理师频道为大家分享：体重控制管理师：产后减肥方法。

体重控制管理师：产后减肥方法

1、调整饮食

月子期的时候饮食比较丰富，而且基本上吃五餐，吃得多自然容易长肉。除了月子之后，就可以慢慢降低食量，坚持一日三餐按时吃，要让自己吃饱来。这样子才能避免饥饿感，减少吃零食的次数。

建议要多吃低脂肪的鱼肉，富含膳食纤维的蔬果，促进身体排泄，有效减轻体重。另外，饭前应该喝一碗清淡的汤水，这样子可以增加饱腹感，减少进食量。

2、适当运动

产后女人们要带宝宝，刚出生的宝宝特别难带，女人昼夜颠倒的照顾他，导致整个人非常疲惫。所以有空的时候，都会抓紧时间睡觉。建议等宝宝稍微大一点之后，自己要适当运动一下，因为运动能够促进脂肪燃烧，消耗更多的能量，还能够起到塑形的作用，对于减肥是有好处的。

但是产后身体还不够强壮，选择运动的时候，要选择低强度、动作幅度小的。比如说瑜伽、散步，剧烈运动的话，反而会影响产后女人身体恢复。

2021年体重控制管理师预计在2021年3、6、9、12月组织结业测评考试，第一次安排在2021年9月19日。想要报考的各位可以免费预约短信提醒，届时我们会发短信提醒大家哦！

以上就是环球网校小编为大家分享的体重控制管理师：产后减肥方法，希望能对大家有所帮助。点击下方按钮，获取更多体重控制管理师学习资料！

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