2020心理咨询师课堂：让你的家成为疗愈空间的5种方法
浏览
收藏
考生须知：2020年5月份的心理咨询师考试因疫情延迟到8月份进行(点击查看通知详情)，考生可以 免费预约短信提醒，及时获取心理咨询师新的报名时间和考试时间。
图片源自网络
疗愈空间可以减少压力，让你快乐，让你的家人和朋友聚在一起，甚至可以改善你的健康和幸福。根据循证设计和治疗原则，通过一些简单的改变，很容易让你的家变成一个疗愈空间。
“我们中的大多数人至少对自己的家有一些控制权。你可以设计你的家庭环境来帮助你的身体和身心健康。”专注于设计和健康的咨询公司Enviah的总裁兼创始人洛丽萨·麦卡利斯特(Lorissa MacAllister)说。
一个疗愈的空间是整洁而宁静的。
许多人没有意识到周围的环境在多大程度上影响了他们寻求宁静、休息和活力的能力，看看你能做些什么来改善你有能力改变的事情。
01.创建你的疗愈之家
即使是微小的改变也会产生影响，在创造你的疗愈空间时，首先要关注你花在哪里的时间最多。麦卡利斯特说：“仔细考虑你生活中的各种活动，创造你的家庭环境来支持这些活动。”
有五种方法可以让你的家成为疗愈的地方。
1、让自己置身于自然之中
和大自然在一起对你的健康有好处。采用：
自然光
自然景观，如花园或天窗和外窗
描绘自然风光的艺术品
花卉和室内植物
2、用意义装饰
用对你有意义的东西填满你的家，比如：
家人和朋友的照片
宗教符号
有意义的对象
个人创作或收藏的艺术品
另外，布置家具以鼓励互动。麦卡利斯特说，把椅子、沙发和其他家具摆放好，这样人们的视线就可以保持水平，肩并肩，而不是隔着桌子。确保空间不太热或太冷，并且足够安静，便于交谈。
3、简化你的生活
我们大多数人过着忙碌复杂的生活。简化方式：
去杂乱
打扫
创造安静的空间进行反思
从家里清除不需要和不需要的东西可以减轻压力，清洁可以清除家中的灰尘和毒素，安静的思考空间有助于你从日常生活的需求中解脱出来。麦卡利斯特说，一个安静的地方开始你的一天尤其重要。
4、选择正确的颜色
选择适合你心情和个性的颜色。红色、橙色和黄色能激发活力。其他颜色，如蓝色、绿色和紫色，可以唤起平和和宁静的感觉。
5、创建一个昏暗、整洁的卧室
有一个昏暗、整洁的卧室将帮助你放松和睡得更好，如果你的卧室由于路灯而太亮，买遮光帘或窗帘。把卧室里的钟、电视或电话上的灯关掉或调暗。在时钟上使用红灯，而不是蓝色、白色或黄色。使用舒适的床上用品，感觉柔软的皮肤。一个凉爽的房间和一个有重量的床单可以改善睡眠。
拥有一间黑暗，整洁的卧室将帮助您更好地放松和睡眠。如果您的卧室由于路灯而太亮，请购买遮光帘或窗帘。消除卧室中时钟，电视或电话上的灯光或使灯光昏暗。在时钟上使用红灯，而不要使用蓝色，白色或黄色。使用柔软的舒适床上用品。凉爽的房间和加重的床罩可以改善睡眠。
麦卡利斯特说：“让你的卧室成为一个庇护所和疗愈之所。”。
02.寻找户外疗愈空间
除了把大自然带到室内作为疗愈之家的一部分外，还要在室外寻找能滋养你的空间。这里可以是当地的公园、海滩、山脉，甚至你的后院。抽出时间：
看日落
听喷泉的声音
在树上看鸟
参观其他自然环境
记住要有意识地呼吸场景并感受美丽，这会增强大脑中的情绪相关的化学物质。
03.帮助创造一个健康的环境
减少你的碳足迹，帮助保持地球健康，为子孙后代创造一个健康的环境。例如，选择不含化学物质的食物可以恢复农田，并改善你的健康。促进健康环境的其他方法包括：
减少浪费
回收更多
使用更环保的清洁和洗衣材料
增强你的疗愈能力
你的外部环境是最佳疗愈环境的一部分，它提高了我们每个人内在的疗愈能力，它是你生活(环境)中四个共同支持健康、幸福和康复的领域之一。其他三种环境是：
内在环境：你内心最深处，内在环境是由你的思想和精神、情感、意图和人生目标组成的。
人际环境：你生活中的许多关系都是你的个人支持系统。这些关系包括你的家人、朋友、医生、牧师、邻居、同事、老板和其他人。这些感情是真实的，所以不要忽视它们。
行为环境：这是由你采取的预防疾病，改善你的健康和自我保健的行动，这些措施可以使你的自然康复过程得以出现。包括避免毒素、吃健康的食物、运动和锻炼、压力管理和充足的高质量睡眠。
你有治愈的能力。通过在日常生活中做一些小的改变，你可以提高你的身体在你的社区和地球上疗愈和促进疗愈的能力。注意什么是最佳的治疗环境可以使你的身体，思想和精神有所不同。
报名2020年心理咨询师考试的考生，要抓紧时间去备考(报考方面有不懂的疑问，可以 免费预约短信提醒，心理咨询师方面专业老师会为你报考提供答疑协助)。
环球网校友情提示：心理咨询师相关复习资料、模拟试题和历年真题，请您点击下面“免费下载”按钮进入题库下载学习。
最新资讯
- 资深心理咨询师分享：心理咨询的主要技巧之鼓励与安慰2025-01-01
- 资深心理咨询师分享：心理咨询的主要技巧之释意与解释2024-12-31
- 心理咨询师的专业特质：真诚2024-12-31
- 心理咨询师的专业特质：尊重2024-12-30
- 心理咨询师的专业特质：关注2024-12-29
- 心理咨询师的专业特质：同理心2024-12-27
- 资深心理咨询师分享：什么是心理健康？2024-12-26
- 资深心理咨询师分享：怎么算是心理健康？标准是什么？2024-12-25
- 资深心理咨询师分享：心理从业者需要牢记的九大原则2024-12-20
- 心理咨询师学习内容：《基础知识》总览2024-12-18
打卡人数
