2020年12月公共营养师考试营养配餐：冬季适宜吃莲藕

更新时间：2020-10-07 11:33:18 来源：环球网校

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摘要环球网校公共营养师频道为各位备考考生准备了2020年12月公共营养师考试营养配餐：冬季适宜吃莲藕的相关备考资料。秋冬时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。各位考生快来跟着小编一起来看看吧！

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2020年12月公共营养师考试营养配餐：冬季适宜吃莲藕

冬季适宜吃莲藕

秋冬时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒为合适。

搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

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