营养师三级复习资料:磷的供给量与食物来源
更新时间:2010-04-26 19:21:19
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磷在食物中分布很广,无论动物性或植物性食物都是由细胞构成,而细胞含磷丰富,若食物中的蛋白质能满足机体需要,也就能满足磷的需要。转自环 球 网校edu24ol.com转自环 球 网校edu24ol.com转自环 球 网校edu24ol.com
瘦肉、蛋、鱼、鱼子、干酪、蛤蜊、动物的肝、肾含量很高。海带、芝麻酱、花生、干豆类、坚果、粗粮含磷也很高。不过谷粮中的磷多为植酸磷,不经过加工处理,吸收利用率低。转自环 球 网校edu24ol.com转自环 球 网校edu24ol.com转自环 球 网校edu24ol.com
磷的供给量应与钙保持一定的比例。儿童、孕妇、乳母磷的供给量与钙相当,即钙磷比例保持1:1,一般成人钙磷比例保持在1:1.2~1.5为宜。牛奶的钙磷比为1:1,人乳的钙磷比例比牛奶更好,成熟母乳为1:1.5。
成人磷的AI为700mg/d,孕妇和哺乳期妇女磷的AI也定为700mg/d。磷的NOAEL为1500mg/d,UL为3500mg/d。
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