岁末工作忙中医教你如何预防干眼症

更新时间：2016-02-02 10:54:59 来源：环球网校

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摘要　　岁末工作压力大，加班忙，很多白领都有眼睛干涩、发疼甚至视力模糊的症状。对此，环球网校医学网特搜集岁末工作忙中医教你如何预防干眼症相关信息与大家分享。　　相关推荐：中医执业医师复习-缓解眼睛干涩的按

　　岁末工作压力大，加班忙，很多白领都有眼睛干涩、发疼甚至视力模糊的症状。对此，环球网校医学考试网特搜集“岁末工作忙中医教你如何预防干眼症”相关信息与大家分享。

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　　白领一族易患干眼症

　　白领一族由于工作性质内容等因素的影响，(环球网校医学考试网整理岁末干眼症的中医预防)越来越多的白领换上了干眼症，干眼症成了他们的“通病”，甚至一定程度上影响了他们的工作、生活。

　　很多人把干眼症与眼睛干涩容易混淆。干眼症是一种疾病，而干眼是一种状态，当这种状态持续较长时间时，就可能导致干眼症这种疾病的发生。

　　如何预防干眼症

　　1、多眨眼

　　切忌“目不转睛”。要经常眨眼，眨眼至少要保证4─5次/分。

　　眨眼次数越少，越容易产生干眼症。因为眨眼有助于泪水的分泌和分布，眨眼次数少了，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。所以像操作电脑、驾车、读书等长时间用眼，都会引发干眼症。

　　2、用眼卫生

　　要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，手可以作为传播媒介，将病菌传播。用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，瞭望远处，或看看绿色植物、图片。

　　3、饮食保健

　　预防干眼症多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　4、日常习惯

　　防干眼症保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

　　避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5~10分钟。休息时，可以远眺或做视力保健操。

　　保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

　　以上是环球网校医学考试网搜集岁末工作忙中医教你如何预防干眼症相关信息供大家参考。更多资讯敬请关注环球网校医学考试网中医医师考试频道。

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　　五招调理干眼症

　　一、饮食

　　1、早餐：早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类等。晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，(环球网校医学考试网整理岁末干眼症的中医预防)饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识多选用保护眼睛的食物，如日常健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。

　　2、枸杞桑葚粥原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。做法：将上述原料熬成粥食用。功效：此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

　　3、黑豆核桃冲牛奶原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。做法：将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。功效：黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

　　二、润眼

　　1、热毛巾敷眼10分钟，温水冲洗眼睛。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。

　　2、滴眼药水改善眼睛干涩。眼药水是否能润眼，一是看药水成分，二是看滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。

　　3、打呵欠、含酸梅改善眼睛干涩。利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法，可以有效的改善眼睛干涩。

　　三、眼保健操

　　眼保健操改善眼睛干涩。眼保健操可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。

　　四、针灸治疗

　　针刺治疗

　　1、取穴;承泣、攒竹、太阳、迎香、风池。每日1次，每次行针30分钟，10次为1疗程。

　　2、取取穴;承泣、攒竹、太阳、迎香、四白、百会、少泽、后溪等。每日1次，每次行针30分钟，10次为1疗程。

　　五、按摩治疗

　　熨目法：黎明起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后用手掌熨贴双眼(闭着眼睛)，反复三次以后，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久，也不可用力压揉，20秒钟左右即可。这个方法一来可以通过按压眼睑，促进睑板腺分泌物的排出，保证泪膜的质量防干眼，二来促进眼部血液循环，消除眼疲劳。

　　按摩眼部穴位：可选用晴明、太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、四白等穴位进行局部按摩治疗，按摩穴位要注意两点：一是穴位要准;二是一定要有适当的力度，局部要有酸沉感，否则效果不好。

　　耳穴按摩法：经常按摩耳穴，对防治干眼等眼疾也有较大帮助。方法是用大拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置)，轻轻地揉按即可，每次30下。

　　年末虽然工作忙，也一定要百忙之中注意护眼。