中医养生保健师：不同体质如何饮食调理身体

中医养生保健师：不同体质如何饮食调理身体

1、气虚体质

人们如果平日里总是爱出虚汗，则要注意可能属于气虚体质。出现此种情况是因为肾精不固引起的，所以属于这种体质的人，日常很容易出现排小便异常的情况，而且抵抗力能力也非常差，很容易生病。

建议这类体质的人们，可以通过进食养生益气、补足气血，有助增强自身免疫力的食物调理身体。比如说鸡肉、玉米、橙子、大豆等，日常可以适当进食。

2、阳虚体质

这类体质的人们，往往存在手脚冰凉、时常腹泻等情况。这类人非常怕冷，因为体内阳气不足。想要改善体质，可以多吃性温的食物，比如说羊肉、韭菜、胡萝卜、大枣、荔枝等。

另外，阳虚体质要避免吃生冷的食物，因为大量寒气侵入身体内部之后，将会导致寒气内生，导致体内的阳气匮乏，加重阳虚问题。因此，阳虚体质的人们必须要忌口西瓜、冰淇淋、冰棒等食物。

3、阴虚体质

阴虚体质的人典型的特征是非常怕热，时常出现盗汗、午后潮热等不适。而且这里人因为经常出汗，导致他们夜间睡眠质量变差，时常出现失眠的情况，所以整个人看起来没有精神，一副萎靡不振的样子。

建议日常选择具有养阴生津，比如说雪梨、甘蔗、鱼肉、羊肉等。

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