生菜的功效与营养

生菜的功效与营养

1、有抗炎的作用

生菜有抗炎的作用，这一点很多人是不知道的。生菜中有比较多的抗氧化剂，能起到抗炎症的作用。在生菜中有蛋白质，也能起到对抗炎症的作用。生菜里面维生素含量很多，这些物质也能起到辅助对抗炎症的作用。

2、对于减肥有帮助

生菜是很好的减肥食物，主要是它本身的热量很低，生菜中脂肪的 含量也很少，还有一点减肥的人要知道，生菜中有大量的膳食纤维，这个物质能让人们有饱腹感，减少对于其他食物的摄入。

3、促进大脑健康

生菜是一种很有营养的食物，它对大脑有很好的帮助。生菜中有硝酸盐，这个物质到了身体中会转化成一氧化氮，它能很好的改善大脑功能，所以坚持吃生菜，能预防认知能力降低，还可以减少神经衰老。

4、促进心脏健康

在饮食中加入生菜，也可以使心脏更加健康。生菜是叶酸的良好来源，叶酸是一种对人体特别重要的B族维生素。摄入足够的叶酸，有助于保护血管免受损害，并预防斑块积聚，从而可以起到保护心脏的作用。生菜还是维生素C的丰富来源，可改善动脉健康并有助于预防心血管疾病，甚至有助于预防心脏病发作。生菜还含有钾，可以降低血压并预防心脏病。

5、降低糖尿病风险

常吃生菜，可以一定程度上降低2型糖尿病的风险。生菜的血糖生成指数非常低，含有较低的热量，对于糖尿病患者来说，是比较友好的食物。此外，生菜还含有类胡萝卜素，可降低血糖水平。

6、促进眼睛健康

生菜中含有很多有益的物质，比如玉米黄质，这是一种抗氧化剂，可促进眼睛健康，预防某些眼部疾病。还要注意的是，生菜还含有叶黄素和其他对眼睛有益的营养元素。

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