便秘患者饮食养生注意事项

便秘患者饮食养生注意事项有哪些，你知道吗？感兴趣的朋友们继续往下看吧！

便秘患者饮食要注意什么

1、中老年便秘患者不能吃萝卜

白萝卜具有消食解气的作用，患有胀气性便秘问题的患者，食用之后有助改善便秘。但是注意了中老年便秘患者不适合吃，因为这一类往往是气不足，如果再吃具有解气作用的食物，则会导致便秘加重。所以说，便秘患者在吃白萝卜之前，要先看看自己是否可以吃。

2、便秘患者要吃熟香蕉

一说到便秘很多人都会说，多吃些香蕉就好了。但其实并不是所有香蕉都是有助改善便秘的，实际上只有熟透了的香蕉，食用之后，才可以起到良好的润肠通便效果。如果便秘患者食用了含有较多鞣酸的生香蕉，反而会抑制胃肠蠕动，最终不仅不能起到通便效果，反倒会使得便秘问题加重。

因此，便秘患者选择香蕉的时候，要认真看一看。一般来说，表皮出现了黑斑，但是果肉没有变坏的时候吃，才可以起到润肠通便的效果。如果怕买到的带有黑斑的香蕉坏掉了，可以自己购买生香蕉，拿回家放在透风处存放至出现黑斑再吃。

3、注意不能完全不吃油

很多人认为进食含有油脂的食物，会加重肠道的负担，导致肠道蠕动速度减慢。所以患上便秘之后会选择远离所有含有油脂的食物，这样极端的做法是错误的。因为肠道也是需要润滑的，适当吃些健康的含有油脂的食物，才可以帮助润滑肠道，促进粪便排出。

建议便秘患者，可以适量吃些坚果，为身体补充适量的油脂。但是要忌口油炸类、红烧类的食物，这些食物在制作过程中，加入了大量的食用油，食物本身会吸收非常多的油脂，吃了反而会加重便秘。

便秘吃什么食物好

1、坚果

坚果中含有非常多的蛋白质和维生素，这些营养成分有助增加肠道细菌的含量，可以加强肠胃蠕动的功能，起到有效的通便作用。所以，便秘患者日常可以把坚果当零食吃，但是也不能吃太多，以免摄入的热量过高。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有能够促进消化的一种特殊酵素，便秘患者应该每天早上调一杯温热的蜂蜜水饮用，坚持饮用可以加速肠道蠕动，更好地排出堆积在肠道内的粪便，慢慢改善排便困难的问题。

3、黑芝麻

患者如果是因为体内火气重，上火后引起的便秘问题，则可以每天吃两勺的黑芝麻，这种食物食用后可以起到润肠通便的作用，能够缓解便秘症状。不想直接吃的话，可以早晚的时候，煮些芝麻粥食用。

小编提醒，想要改善便秘问题，除了要吃对食物之外，患者还应该养成定时排便的习惯。患上便秘之后，往往好几天都没有便意，所以也就没有排便。建议早上起来洗漱之后，在厕所蹲几分钟，这样做可以培养便意。

便秘患者饮食养生注意事项有哪些？以上就是小编整理的全部内容，希望可以帮助到大家！小编还为大家整理了更多养生资料，点击下方蓝字免费下载！

点击此处下载：中医养生保健师：100条养生小常识

2021年12月中医养生保健师考试时间在12月25日、12月26日，如果想要报考的话，中医养生保健师每月都有考试，正常在每月倒数第二周的周末，您可以 免费预约短信提醒，届时我们会短信提醒大家考试时间哦!

便秘患者饮食养生注意事项有哪些？以上就是小编整理的全部内容，希望这篇文章可以帮助到大家。更多中医养生保健师相关考试资料，欢迎点击下方下载按钮免费下载。