中医养生保健师:中医养生保健的方法
中医养生保健师:中医养生保健的方法
养生,就是保养生命。养生之道就是保养生命的道理与方法。中医养生学是研究人的精神情志活动、生活起居与疾病发生、演变的联系, 以及与人体健康发展的规律, 并从中提出一定相应的原则和方法, 使人体内外协调统一,达到延年益寿, 以防病于未然和促使病理过程消失, 正常机能得到恢复的一门科学。其学说科学实用, 是中国医药文化之精粹。
时下很多人都很注重健康,注意养生保健,有的人锻炼,有的人讲究食疗,有的人泡脚按摩,有的人常年吃中药调理,都是为了使身体更健康。让我们一起来看看,中医养生保健师:中医养生保健的方法吧!
阴阳平衡,气血调和
顺应自然养生就是要做到阴阳平衡,气血调和,顺应自然。如果你白天劳累,晚上熬夜,或者压力大,时间长了就会打破身体平衡状态,导致疾病。如果身体的失衡能够及时得到调整,就可以避免一些疾病发生。现代人爱美,有的女性穿得很少,或者又喜欢喝冷饮等情况,结果发生痛经等气滞血瘀现象。而如果你注意保暖,防止冷的刺激,注意阴阳平衡,就会避免发生一些毛病。
饮食有节,起居有序
饮食生活规律,健康的食物,平衡的膳食是长寿的关键因素。世界卫生组织提出健康四大基石:均衡营养,适量运动,充足睡眠,戒烟限酒。中国上世纪五十年代,经济条件差,人们吃不保穿不暖,那时多发生低血糖,低血压,低血脂,营养不良。
现在人们生活质量好了,但是没有养生意识,滥吃滥喝,导致营养过剩,高血压、高血脂、高血糖、冠心病等一系列疾病。而应该是做到均衡营养,饮食合理搭配。饮食的不均衡导致各种各样的疾病发生,一个八岁小女孩她爸妈走几天,奶奶照看,因为她爱吃西红柿,天天弄西红柿她吃,结果吃了十来天发生月经来潮······现在人们食物五花八门,各种添加剂、素肉精,促生长素、色素、防腐剂、农药、化肥等等的添加和使用,人们很难吃到天然绿色无污染食品,吃了这样的食品,导致各种疾病。少吃或不吃含添加剂的食品,是我们健康所需。
动静有常,和谐适度
适当的运动有益于健康,运动贵在坚持。无论健康人还是病人都需要运动,特别营养过剩、三高人群需要加强运动。但是运动也是要适度,并不是无止境的运动。一般运动达到平衡能量消耗,活动筋骨,达到气血顺畅适可。运动方式有走路、跑步、打球、打太极拳、瑜伽等等。
保持精神,中正平和
执掌中道,保持良好的心理状态。心理因素可致疾病,中医讲“喜伤心,怒伤肝,悲伤肺,思伤脾,恐伤肾”,五脏情致论是在“形神合一论”及“心主神明论”的基础上,进一步阐述情志与内脏相关及心神在情志活动中的主导作用。
2021年中医养生保健师考试时间预计在9月25日,12月25日,如果你也想要报考的话, 免费预约短信提醒,再也不怕错过考试时间啦!
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