中医养生保健师：运动养生要点

更新时间：2021-09-03 12:54:54 来源：环球网校

浏览

中医养生保健师报名、考试、查分时间免费短信提醒

摘要随着人们对健康养生越来越关注，使得健康养生产业市场需求巨大，受此影响，养生保健师这一行业近来也越来越受欢迎。环球网校中医养生保健师频道整理了一些小技巧，下面和环球网校小编一起来看看中医养生保健师：运动养生要点吧。

中医养生保健师：运动养生要点

1.先热身再出发

例如拉拉筋、扭扭腰，让肌肉充分放松。也可以先慢走5分钟，让血液充分流经腿部，达到暖身的效果，再逐渐加快步行速度。健走结束前也要留5分钟时间，慢慢减缓速度，不要马上停下来。

2.手肘弯曲90°

走路时，腹部微微内收，脖子、脊椎应在一条直线上，眼睛最好直视前方，避免向下看。肩膀和手臂放松，肘部弯曲85°～90°，手掌呈握杯状。手臂自然地前后摆动，但高度不应超过肩部。不要刻意拉大或缩小步幅，以轻松、不吃力的距离为宜。

3.避免背重物

负重会增加关节压力，健走时最多携带一瓶水、一条毛巾及一顶防晒帽，可以背个双肩包，肩膀受力均匀，不易导致骨骼倾斜。

4.运动量循序渐进

最开始可以每天走15分钟，每周至少运动5天。从第二周起，可增加为20分钟，渐渐增加到每天30分钟以上。

5.别勉强自己

运动时不要给自己太多压力，保持身心放松很重要。无论哪种运动，只要动起来，都有延长寿命的效果。

我们开通了免费预约短信提醒功能，只要您按照步骤预约，就可以免费获得2021年中医养生保健师考试时间提醒。

关于中医养生保健师：运动养生要点，以上就是小编整理的内容。更多2021年中医养生保健师备考资料，可以点击下方按钮免费下载!

编辑推荐

分享到：编辑：环球网校

下一篇：中医养生保健师：养生的方法

资料下载精选课程老师直播真题练习

更多资料

更多课程

更多直播

更多真题