核桃有哪些养生好处？

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1.改善血脂

经常吃核桃可以改善血脂，在核桃中含有丰富的油酸和亚麻酸，这些物质都是不饱和脂肪酸，到了我们的身体中，可以降低胆固醇的含量，所以大家可以每天吃核桃，能够减少对于胆固醇的吸收，起到保护血管的效果，每天适当的吃核桃，也能够预防心血管疾病出现。

2.健脑补脑

核桃补脑的效果多数人都知道，在核桃中有比较多的磷脂。磷脂是大脑重要的组成物质，到了我们的身体中，可以提高人们记忆力，促进大脑发育，尤其是对于正在发育的孩子，适当的吃核桃，能够促进其智力的发育，对于学习也有帮助。

3.促进视网膜发育

吃核桃对我们的眼睛有好处，它里面有亚麻酸和维生素A，这些物质都可以促进视网膜发育。对于一周岁左右的婴幼儿来说，家长可以在他饮食中加入一点核桃油，这样对于视力的发育有效果，核桃中含有的物质，还能预防色盲症和缓解眼疲劳。

核桃自身营养丰富，富含多种蛋白质和维生素，经常吃核桃，相信你会获益良多。

4.改善睡眠

常吃核桃可以帮助改善睡眠，研究表明，经常吃核桃的人往往会比不吃核桃的人睡眠质量更高。建议将核桃磨成粉，每天煮点核桃粥，健康又美味。

5.抗衰老

核桃的抗衰老作用主要得益于其含有丰富的维生素E，能够帮助皮肤免受自由基氧化的伤害。特别是女性朋友，与其敷太多面膜，买过多护肤品，还不如每天来几颗核桃，不仅健康好吃还会越来越美丽。

6.润肠通便

核桃内油脂比较丰富，食用之后可以起到润滑肠道的作用。肠道健康蠕动，便可以促进排便。如此便有利于防止便秘的发生。尤其是一些久坐的办公室一族，吃点核桃可使肠道更健康。

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