胃胀气的原因和调理养生的方法

胃胀气的原因和调理养生的方法，大家想知道吗？感兴趣的朋友们继续往下看吧！

胃胀气的原因

吃的太油腻

如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。

吃饭太快

不少人吃饭为了节省时间，狼吞虎咽，而不是细嚼慢咽，此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合，会影响到食物的消化和分解，对肠道造成的伤害不小。

吃饭说话

吃饭说话，似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情，而在边吃边谈的过程中，大量的气体容易进入到胃肠道，胃胀气就容易发生了。

饮食不规律

现代人很多平时比较忙，早餐根本就没有时间吃，而到了晚上则可能会大吃一顿，这种饥一顿饱一顿的状态，时间长对胃肠道的伤害不小，容易造成过多的气体进入到胃肠道，从而造成胃胀气出现。

饮食不卫生

病从口入，当我们所吃的食物并不卫生的情况下，那么很容易摄入不少细菌、病菌等，进而会产生一些毒素，尤其是经常在外面吃饭的人，更容易出现胃胀气。

喝水太少

在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。

胃胀气的调理养生方法

1、控制好进食量

胃胀气的朋友每餐要少吃一点，控制好进食量，每次吃到七八分饱就可以了，一定不能吃太饱。对于经常消化不良的人来说，吃太多会导致胃排空障碍，食物在胃部停留的时候比较长，会有发酵的情况，此时就会有大量的气体，所以胃胀气的朋友要注意进食量。

2、避免吃易胀气的食物

有很多食物是会引起胀气出现的，像是饮食中总是吃高淀粉的土豆、红薯，或是吃一些含有寡糖的豆类，高精制糖的零食，这些都会增加胃胀气的出现几率，所以想要改善胃胀气的症状，大家在饮食方面要注意一下，避免进食这类会产生胀气的食物。

3、适当多吃能促进消化的食物

饮食清淡的基础上，也需要多吃新鲜的水果蔬菜，这样能够刺进肠胃的消化和排空，有效的防止胃胀气出现。经常吃容易消化的食物，也能够减少胃胀气的风险。如果经常吃生冷寒凉、辛辣刺激类的食物，或是吃高脂肪的食物，也会导致胃胀气出现。

4、饭后要适当运动

容易胀气的人在吃完饭半小时后记得要运动一下，防止出现消化不良。坚持运动可以促进胃肠蠕动，它是促进胃排空、防止胀气好方法。饭后运动要循序渐进，不要一开始就做强度较大的运动，反而影响胃部的消化。

5、适当使用益生菌

如果存在胃内异常发酵或肠道菌群紊乱的情况，比较容易在消化道内产生大量的气体，进而引起胀气。此时可以适当使用一些益生菌制剂，比如乳酸菌。

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