心理咨询师课堂：23岁裸辞在家，对未来充满恐惧怎么办？
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网友咨询：毕业后的工作，对工作内容、公司平台、工作环境产生厌恶感，心理严重焦虑了两个月，每日以泪洗面后决定裸辞。裸辞时对未来的充满了勇气，觉得自己能追求理想，做自己想做的事，大概率去读博。之后心理状态经历了几个阶段，后悔自责(以泪洗面，后悔过去，恐惧将来)，绝望纠结(思考的头痛欲裂加以泪洗面，无法摆脱)，逃避得到心理缓解(目前的状态，一旦要我面对问题我就难以抉择和判断，即使别人给我分析利弊我也不想踏出任意一步，我就会难受到哭泣。
心理老师分析
看到你的描述，目前裸辞在家，心理上非常焦虑，经历了一段痛苦的波折期。从一开始的信心满满，对未来抱有勇气，到后来的后悔、自责、恐惧、绝望、纠结、逃避……即使别人给你分析了利弊，你依然没有动力行动。这一路上你的内心很辛苦吧。希望以下内容，能够帮到你：
1，明明知道该往前走，但是未来似乎太远太难，怎么办?
焦虑和害怕，都源自于对未来的不确定性。这种不确定性，会折磨着我们，让我们陷入一种混沌，什么也做不了。你也许内心想做的事情很多，但是不知道先做哪个。你担心哪个都不成功，最终会证明你真的不行。这个过程的确令人非常痛苦。
而想要破局，我们只需要问问自己：此时此刻，我如果要做一件小事，我可以做什么?
比如，早上醒来，你会去刷牙洗脸，中午到了，你会吃午饭，下午没精神，你想睡个午觉。把注意力放在这些日常的小事上，盯着它们，去想我如何先完成这件小事。
别小瞧这些动作，它会给你实打实的控制感和确定感。而这些积累起来的控制感和确定感，会让你的停滞不前有了一个小小的加速度，变得想要动一动。
眼光放得太长远，有时候反而让我们看不清脚下的路，一步也迈不出去了。可是，想要达到远方，难道不是靠从当下一步步走过去的吗?
先低头，看着第一步，走起。
2，问题一直存在，被动等待，总想回避，做不了抉择怎么办?
虽然能动一动做些小事了，可是问题依然没有解决。想要解决问题，还需要一个步骤，就是定义问题。
你接下来更想读博，还是说先休息一段时间呢?如果给你设定一些期限，你希望和父母待到几月?在此之间你想做些什么?先把问题定义出来，提出来第一个确定的小问题。
从理想状态倒推，去看当下需要你有哪些行动。带着问题先往前走，有时候转折点不是等出来的，而是走着走着才发现在前面等着你的。
日子会一天天过去，未来的你需要今天的你带自己走到那一天。你是想维持现在的状态，还是想摆脱它?假设你是未来的自己，你会对今天的自己说些什么呢?你也可以让将来的你分给现在一些勇气，让你能不那么害怕。
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