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2016年公共营养师二级简答题练习:预防骨质疏松的饮食营养措施

更新时间:2016-09-19 09:11:40 来源:环球网校 浏览145收藏43

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  预防骨质疏松的饮食营养措施?(环球网校公共营养师频道为您提供简答题练习)

  骨质疏松是以一种以骨量减少,骨组织微细结构破坏为特征。导致骨脆性增加,易发生骨折的全身性疾病。骨质疏松的膳食营养预防主要从以下几个方面进行:

  a、从儿童期开始骨质疏松的预防措施,增加骨峰值

  b、加强体育锻炼,特别是负重运动

  c、控制能量摄入量保持适宜体重

  d、膳食蛋白质要适量,一般占总能量的15%,避免过高或过低e、按年龄摄入充足的钙,多选择富含钙的食物,每日饮奶不少于250ml

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  f、经常摄入富含维生素D、A、C、K的食物,必要时补充维生素制剂(环球网校公共营养师频道为您提供简答题练习)

  g、低钠饮食,每天食盐摄入不超过6克h、禁烟酒,忌饮用浓咖啡i、经常晒太阳,多参加户外活动

  j、绝经后妇女和老年人要选择适宜的运动项目,防止摔跤

  k、加强社区预防骨质疏松的宣传教育,特别是重点人群

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