2020年公共营养师饮食营养知识：菠菜

更新时间：2020-08-05 16:06:27 来源：环球网校

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摘要今天的2020年公共营养师饮食营养知识，环球网校小编给大家带来了什么呢？今天就来讲一讲“菠菜”的营养价值，大家喜欢菠菜吗？绿油油的，看起来是不是很好吃呢？下面就跟着环球网校小编来看看2020年公共营养师饮食营养知识之菠菜的营养价值吧。

2020年公共营养师饮食营养知识之菠菜的营养价值如下所示，各位同学们要做好笔记哦。考生可通过免费预约短信提醒，获取考试时间通知哦。

菠菜的营养价值

1、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;

2、促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育;

3、保障营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;

4、促进人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险;

5、清洁皮肤、抗衰老：菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

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