营养师二级考试重点:学龄儿童及青少年
更新时间:2010-05-13 18:52:36
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•体格和智力发育的关键期
•自下而上、自肢体远端向中心躯干
•青春期—从体格生长突增开始,到骨骼完全融合、躯干停止生长、性发育成熟而结束
•生长激素、性激素影响
2.营养要求转自环 球 网校edu24ol.com转自环 球 网校edu24ol.com转自环 球 网校edu24ol.com
Ø 同年龄男女从青春期开始,营养需要出现较大的差异。
Ø 能量:来源碳水化合物55-65%,脂肪25-30%,蛋白质12-14%。
Ø 蛋白质:动物蛋白,大豆蛋白
Ø 脂类:饱和:单:多<1:1:1,n-6:n-3=(4-6):1
Ø 碳水化合物:谷类,薯类,水果,蔬菜
Ø 矿物质
--钙:1000mg/d(11-18岁)
--铁:女童
--锌
--碘
Ø 维生素
--维生素A
--维生素B1
--维生素B2转自环 球 网校edu24ol.com转自环 球 网校edu24ol.com转自环 球 网校edu24ol.com
--维生素C
3.膳食指南
a) 三餐定时定量,保证吃好早餐,避免盲目节食
b) 吃富含铁和维生素C的食物
c) 每天进行充足的户外运动
不抽烟、不饮酒
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