中医养生保健师：哪些高糖食物要少吃

中医养生保健师：哪些高糖食物要少吃

1、冰淇淋

天气炎热很多人都喜欢吃冰冻的食物，冰淇淋就是其中之一。这种食物虽然解渴降温，但是成分非常复杂，而且含有非常多的食品添加剂，吃了之后很容易上瘾。一个小小的冰淇淋，含有的糖分就非常高，经常吃则容易导致体内糖分过量，不利健康。

2、油炸类的小饼

这种食物吃起来酥软，制作成分含有大量的淀粉，为了让口感更好，往往会添加很多的白糖。而且是经过高温油炸而成的，经常吃不仅会导致体内堆积大量糖分，还会堆积大量的油脂。时常进食，非常容易患上三高疾病。

3、葡萄干

很多人把葡萄干当做零食吃，这种食物是经过脱水再加工后制成的水果干。食物中除了含有天然的糖分之外，还含有制作过程中增加的糖分，以此让葡萄干变得更美味。同时还会增加其他的添加剂，经常当零食吃的话，很容易超量，导致体内热量和糖分超标。

4、酸奶

很多人喜欢饭后喝酸奶，以此帮助消化。适当进食有助保护肠胃，促进消化，但是不能吃低脂酸奶。因为商家为了增强甜味，改善口感，会额外增加糖量。可以说，一杯低脂酸奶的含糖量与5片巧克力饼干的糖分相当。所以说，为了健康酸奶要少吃，建议自己制作酸奶食用。

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