中医养生保健师：日常如何健康吃甜食

更新时间：2021-10-26 15:23:37 来源：环球网校

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摘要随着人们对健康养生越来越关注，使得健康养生产业市场需求巨大，受此影响，养生保健师这一行业近来也越来越受欢迎。环球网校中医养生保健师频道整理了一些小技巧，下面和环球网校小编一起来看看中医养生保健师：日常如何健康吃甜食吧。

中医养生保健师：日常如何健康吃甜食

1、把握吃甜食的时机

可以在运动之前吃些甜食，因为人体在运动过程中，会消耗大量的体能，吃些甜食摄入热量，可以满足运动所需，而且不会让自己发胖。

注意空腹的时候千万不能吃甜食，因为此时吃甜食进入肠胃之后，会直接被身体吸收，从而导致血糖水平快速升高。如果经常空腹吃甜食，体重会上升得非常快。

2、控制甜食的进食量

每天只可以吃一次甜食，而且12点之前要少吃甜食。想吃甜食的话，建议在下午的时候当零食吃，而且量不能多。比如说吃两块曲奇饼干，或者说一个小圆筒冰淇淋等。注意千万不能把甜食当正餐食用，比如说不能把蛋糕、各种甜点当主食吃。

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