中医养生保健师：便秘患者饮食要注意什么

中医养生保健师：便秘患者饮食要注意什么

1、中老年便秘患者不能吃萝卜

白萝卜具有消食解气的作用，患有胀气性便秘问题的患者，食用之后有助改善便秘。但是注意了中老年便秘患者不适合吃，因为这一类往往是气不足，如果再吃具有解气作用的食物，则会导致便秘加重。所以说，便秘患者在吃白萝卜之前，要先看看自己是否可以吃。

2、便秘患者要吃熟香蕉

一说到便秘很多人都会说，多吃些香蕉就好了。但其实并不是所有香蕉都是有助改善便秘的，实际上只有熟透了的香蕉，食用之后，才可以起到良好的润肠通便效果。如果便秘患者食用了含有较多鞣酸的生香蕉，反而会抑制胃肠蠕动，最终不仅不能起到通便效果，反倒会使得便秘问题加重。

因此，便秘患者选择香蕉的时候，要认真看一看。一般来说，表皮出现了黑斑，但是果肉没有变坏的时候吃，才可以起到润肠通便的效果。如果怕买到的带有黑斑的香蕉坏掉了，可以自己购买生香蕉，拿回家放在透风处存放至出现黑斑再吃。

3、注意不能完全不吃油

很多人认为进食含有油脂的食物，会加重肠道的负担，导致肠道蠕动速度减慢。所以患上便秘之后会选择远离所有含有油脂的食物，这样极端的做法是错误的。因为肠道也是需要润滑的，适当吃些健康的含有油脂的食物，才可以帮助润滑肠道，促进粪便排出。

建议便秘患者，可以适量吃些坚果，为身体补充适量的油脂。但是要忌口油炸类、红烧类的食物，这些食物在制作过程中，加入了大量的食用油，食物本身会吸收非常多的油脂，吃了反而会加重便秘。

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