中医养生保健师：保健身体吃哪一种杂粮比较好

更新时间：2021-10-29 15:03:38 来源：环球网校

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摘要随着人们对健康养生越来越关注，使得健康养生产业市场需求巨大，受此影响，养生保健师这一行业近来也越来越受欢迎。环球网校中医养生保健师频道整理了一些小技巧，下面和环球网校小编一起来看看中医养生保健师：保健身体吃哪一种杂粮比较好吧。

中医养生保健师：保健身体吃哪一种杂粮比较好

1、黑米

祖国医学认为，黑色入肾，经常吃黑色的食物，有助滋养肾脏，起到补肾作用。对此，建议人们平日里要多吃黑米，帮助养肾，坚持吃的话，还能够改善贫血、头晕目眩等不适。

吃法很简单，准备好适量的黑米和芝麻粒，分别清洗干净备用。之后将黑米放入锅中加水煮沸，等到黑米熟了加入芝麻。最后等粥熬烂了，就可以食用了。

2、小米

每天可以喝一碗小米粥，其味甘性微寒，具有和胃安眠的作用，平日里用它煮粥食用，有助改善失眠。

这里推荐一种吃法，准备好12G左右的小米，5G的半夏。将材料冲洗干净之后，倒入锅中加水熬煮。等小米煮熟了以后，放温后食用。

3、薏米

薏米的营养成分很多，具有解热、健脾、消肿的作用。当然其还是一种美容食品，经常吃可以消除斑点，改善皮肤粗糙问题，让皮肤保持细腻光滑。

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