中医养生保健师：秋季错误的保健方法

中医养生保健师：秋季错误的保健方法

1、忽略秋乏

进入秋季之后，人们会经常出现秋乏状态。整个人非常困倦，就算晚上睡足了觉，第二天也依旧非常困倦，特别想睡觉。这是很正常的，因为秋季气温逐渐降低，人们的出汗量减少了，身体各大器官在调理休息状态。所以说，人们不要过分担心，但是不能忽略秋乏，需要想法子提神，不然会影响工作和学习。

建议秋乏症状严重的人们，养成中午休息的习惯，一般睡半个小时就足够了。下班回家之后，抽出半个小时到一个小时的时间锻炼身体。可以选择骑自行车或者跑步回家，也可以邀上同事朋友打球。或者说傍晚吃完饭之后，可以出门散散步。做运动可以促进新陈代谢，消除疲惫感。

2、盲目进补

秋季天气凉爽，人们的胃口会变好。很多人们为了弥补夏季出汗多，丢失的营养物质，在秋季的时候很喜欢吃各种滋补的药膳，为身体补充营养物质。适当进补可以滋养身体，但是滋补过度则会导致营养过剩，诱发身体肥胖问题。

为了健康着想，秋季进补要合理，偶尔炖就好了，千万不要天天都炖药膳食用。而且要注意少吃油炸、炭烤等高脂肪的食物，以免体内堆积大量的脂肪，导致身体上的赘肉越来越多。

3、胡乱去燥

秋季的时候天气干燥，燥邪非常严重，需要想法子去燥，才能避免燥邪损伤身体健康。但是人们需要注意的是，去燥要先区分凉燥和温燥。如果胡乱去燥，没有对症调理的话，很容易加重症状。

其中，出现温燥的表现是舌尖红、咽喉干痛、唾液量少等，这种情况多出现在初秋。建议平日里多喝粥，可以时常用雪梨、银耳等炖汤食用，具有滋阴润燥的作用。而出现凉燥的表现是头痛、鼻塞、鼻咽干燥、时常咳嗽但是少痰等。这种情况多半出现在深秋的时候，建议人们多喝水，多吃新鲜蔬果缓解不适。

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