秋季如何锻炼养生，3个运动不可少

秋季如何锻炼养生，3个运动不可少，你知道是哪三个运动吗？继续往下看看吧！

1、爬山

生活中不少人都有双休日，每周在这两天闲暇的日子里，建议外出去爬山。因为爬山除了能够活动四肢，锻炼身体之外，还可以呼吸道山上新鲜的空气，享受温暖的阳光。帮助人们释放压力、赶走烦恼，促进人体的身心健康。

还有及时爬山很消耗热量，坚持每周爬山两三次的话，有助减肥保持苗条的身材。而且还能增加肺活量，让肺脏更加健康。

2、跳绳

这项运动在家里就能完成，当然，你愿意走出家门，到公园等植物较多，空气比较清新的地方运动的话，也是可以的。小编提醒，每天坚持花十分钟跳绳，能够促进人体的血液循环，帮助你保护心脏器官。而且还能提高肺活量，让你的身体变得更加强壮。

如果长期坚持每天都花点时间跳绳的话，你的身体会变得更加灵活的。其中，小编提醒，早晚都可以跳绳，比如说早上跳能够让头脑快速清醒，让你充沛的精力，应对上午的工作或学习。晚上跳绳的话，则能促进睡眠。

3、慢跑

秋季如何锻炼养生，3个运动不可少，秋天最适合慢跑了，走出家门运动的话，还能呼吸新鲜的空气，将体内的浑浊的气更好地排出来。坚持慢跑的话，可以增强血液循环功能，改善心肌功能，同时还能促进代谢，还能减少感冒的发生。所以说，不妨坚持早晚花点时间去慢跑半个小时。

建议慢跑的时候，可以约个伴，两个人一起跑的话，比较有动力，不会说因为懒，一天跑一天不跑的。万一在慢跑途中扭伤了，或是拉伤了，还有个人能照顾自己。

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