三级公共营养经典解析:人群营养之学龄前儿童
更新时间:2012-12-20 23:56:56
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摘要 三级公共营养经典解析:人群营养之学龄前儿童
学龄前儿童(3~6周岁):发育较婴儿期减慢,但仍然是发育的重要时期(每年增长5~8cm,体重每年增加1.5~2kg,头围每年增加不超过1cm),需提供足够的能量和营养素。咀嚼及消化能力有限,是视力发育的关键期。
能量需求:1300~1700kcal,蛋白质45~55g,脂肪占能量百分比30%~35%,钙600~800mg,铁12mg,锌9~12mg,VA400~500μgRE,VD10μg,VB20.6~0.7mg,VC60~70mg。
膳食指南:每天饮奶,养成不挑食、不偏食的良好习惯。食物多样化,容易消化,包含安排要合理(早餐20%,早点10%,午餐30%,午点10%,晚餐20%,晚点10%)
生理特点: 身高、体重稳步增长。身高增长约21cm(年平均约5cm),体重增长约5.5kg(年平均约2kg)。存在个体差异,儿童正常的生长发育在一定范围内波动。
主要营养问题:食物摄入不足导致的营养素缺乏。挑食、偏食导致营养素缺乏:微量元素,如铁、锌及维生素的缺乏。农村蛋白质、能量摄入不足,城市脂肪类食物摄入过多或运动减少造成的肥胖。
膳食原则:多种食物合理搭配;专门烹调,易于消化;以“一日三餐两点”制为宜。培养健康的饮食习惯:不偏食,不挑食,少零食,细嚼慢咽,不暴饮暴食,口味清淡。每天谷类保证150~200g。动物性食物,提供优质蛋白质、矿物质、维生素。牛奶和奶制品,大豆及其制品,新鲜蔬菜水果。每周一次富含铁的动物肝脏或血,一次富含锌和碘的海产品。一周食谱不重复。
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